Breathing Techniques - Evidenzbasierte Atemtechniken für Sport, Therapie und Alltag
Der Kurs wird von einem Team aus Forscher*innen und Praktiker*innen mit Fachkenntnissen in Leistungspsychologie und Psychophysiologie geleitet und verbindet wissenschaftliche Grundlagen mit praktischer Anwendung. Von etablierten Methoden wie der langsamen Atmung bis hin zu weniger erforschten Techniken wie dem physiologischen Seufzer oder der Wechselatmung - der Kurs vermittelt den Teilnehmer*innen das Rüstzeug, um Atemstrategien zu verstehen, anzuwenden und an ihren individuellen Kontext anzupassen.
Format: Theorie + Praxis, Kleingruppenarbeit, angeleitete Selbstanwendung
+++ Die Weiterbildung findet auf Englisch statt. Da die Inhalte klar und verständlich vermittelt werden und der Fokus stark auf der Praxis liegt, sind Grundkenntnisse in Englisch ausreichend. Fragen können bei Bedarf auch auf Deutsch gestellt werden.+++
Breathing Techniques – Evidence-Based Applications for Sport, Therapy, and Daily Life
This weekend training offers an in-depth yet practical introduction to the power of breathing. Participants will discover how targeted breathing techniques can be used to enhance performance, improve recovery, reduce stress, and support mental and physical health – both in competitive sports and in everyday life.Led by a team of researchers and practitioners with expertise in performance psychology and psychophysiology, the course blends scientific foundations with hands-on application. From well-established methods like slow-paced breathing to less researched techniques such as the physiological sigh or alternate-nostril breathing, the course provides participants with the tools to understand, apply, and adapt breathing strategies to their individual context.
Format: Theory + practice, small group work, guided self-application
+++This training programme is held in English. As the content is conveyed clearly and comprehensibly and the focus is strongly on practice, a basic knowledge of English is sufficient. Questions can also be asked in German if required.+++
Inhalte
- Einblick in die psychophysiologischen Mechanismen der Atmung (Gehirn, Lunge, Herz und Nervensystem)
- Bewusstes Wahrnehmen und gezielte Regulierung des eigenen Atemmusters erlernen
- Vielfältige Atemtechniken praktisch üben - mit klarer Anleitung und individueller Begleitung
- Anwendungsmöglichkeiten der Atmung im Sport (z. B. Fokus vor dem Wettkampf, Regeneration nach Belastung) und im Alltag (z. B. Stressabbau, kognitive Leistungsfähigkeit, Schlaf) erkunden
- Vertraut werden mit modernen Tools wie Atem-Apps und HRV-Biofeedback-Systemen, um Atemübungen anzuleiten und zu bewerten
Interaktive Diskussionen, praxisnahe Fallbeispiele und individuelle Planungsübungen sorgen dafür, dass Teilnehmende das nötige Wissen und praktische Handwerkszeug erhalten, um Atemtechniken direkt im Anschluss an das Seminar effektiv und sicher in ihren beruflichen oder privaten Alltag integrieren zu können.
Contents
- Gain insight into the psychophysiological mechanisms of breathing (brain, lungs, heart, and nervous system)
- Learn how to consciously perceive and regulate their own breathing patterns
- Practice a wide range of breathing techniques with clear guidance and supervision
- Explore how breathing can be integrated into sport routines (e.g., pre-performance focus, post-exercise recovery) and everyday scenarios (e.g., stress regulation, cognitive performance, sleep)
- Get familiar with modern tools like breathing apps and HRV biofeedback systems to guide and evaluate breathing practices
Interactive discussions, real-life case studies, and individual planning exercises ensure that each participant leaves with a solid foundation and a personalized roadmap for implementing breathing techniques in their own field of work or life.
Referenten
Zielgruppen/Teilnahmevoraussetzungen
Coaches, Therapeut*innen und Fachkräfte aus Sport, Gesundheitswesen oder betrieblichem Gesundheitsmanagement – sowie alle, die sich für die Wissenschaft und Praxis der Atmung interessieren.
Target groups/Participation requirements
Coaches, therapists, and professionals in sport, health, or workplace well-being settings – as well as anyone interested in the science and application of breath.
Veranstaltungsort
Deutsche Sporthochschule Köln
Am Sportpark Müngersdorf 6
50933 Köln
TeilnehmerInnen
Max. 20 Personen
Termin
17.01.2026 und 18.01.2026
- Samstag, 09:00 - 18:00 Uhr
- Sonntag, 09:00 - 16:00 Uhr
Date
17 and 18 January 2026- Saturday, 09:00 - 18:00
- Sunday, 09:00 - 16:00
Gebühren (Euro)
| Teilnahmegebühr | 355,00EUR | |
| vergünstigte Teilnahmegebühr* | 335,00EUR | |
| DSHS-Studierendengebühr | 315,00EUR |
* Ermäßigung für (nicht DSHS-) Studierende, Auszubildende, Arbeitssuchende sowie SpoHo.Net PLUS-Mitglieder (mit mindestens einjähriger Mitgliedschaft)
Fees
Participation fee: 355,00 EURDiscounted participation fee*: 335,00 EUR
Fee for GSU Students: 315,00 EUR
*= (NOT GSU) Students, Trainees, Unemployed, SpoHo.Net PLUS-Members (at least one year membership)
Bescheinigung
Teilnahmebescheinigung